晨跑前吃什么比较好一点 跑步前饮食要要合理安排(2)

晨跑前吃什么比较好一点

二、错误选择

如果想为跑步增加些能量而选择吃东西，请避开肉类、米饭和一些高糖水果，大多数跑步的人是为了减肥，这些食物含有丰富的淀粉或脂肪，这不利于消化也不利于减肥效果。

同时也要避开一些高纤维的食物， 毕竟短短时间内胃部的消化能力可能是有限的。

三、正确选择

跑步前以下三类食物可以选择：第一类是低纤维的水果和食物。西红柿、葡萄、柚子都是很好的选择，这是可以安全进食的，不会增加肠胃的消化压力。

第二类是酸奶。很多人说牛奶中含有乳糖，不易消化，那么可以选择酸奶来代替，乳酸菌会帮助消化系统运转。