晨跑前吃什么比较好一点 跑步前饮食要要合理安排

晨跑前吃什么比较好一点

为大家分享跑步前饮食要要合理安排和晨跑前吃什么比较好一点方面的知识，一起跟随小编看看具体内容吧！

跑步前饮食要怎么安排？为了胃部健康，这三点千万别忽略！

跑步姿势大家都有所了解，但对于跑步前的饮食可能很多跑者都模棱两可，他们并不注意胃部的健康，马马虎虎糊弄过去就以为万事大吉！

千万不要这样，今天就来谈一谈跑步前的饮食安排，帮你保护你的胃！助你在人生中跑得更远！

我大二的时候，那天学校下午一点体测，为了能够发挥到最好的成绩，我决定先不吃饭，跑完了再好好庆祝一顿。为了这次体测，我已经长跑了一个多月，可以说摩拳擦掌，就等着崭露头角呢。

可是由于人比较多，到了两点半，还是没有轮到我，此时我已经饥肠辘辘。

无奈之下，去超市买了一个面包和香肠开吃。刚吃完不到五分钟，就说已经轮到我了。我还没缓过神来，就已经站上跑道，跑的时候肚子里更是翻江倒海，异常难受。

最后，这次体测我的成绩很糟糕，很长一段时间胃一直疼，还去医院做了胃镜检查。

从那以后，我开始注意跑步的饮食，因为再也不想承受做胃镜的痛苦。

跑步前，大多数人无非是太饱或者太饿，这样对跑步都是不利的，更会使得胃部承受巨大的灾难，很可能会像我一样。

那么，什么时候吃呢？不应该吃什么？吃点什么好呢？为了胃部健康，以下三点请大家牢记。

一、时间选择

最好在跑步前一个半小时或者两个小时吃东西，这样让食物有充分的消化时间，不至于太饱而给肠胃带来负担，也避免了跑着跑着突然饿了的麻烦。

临近跑步前几分钟就不要再吃东西了，我们的胃很强大，同时也很脆弱。如果经常不注意的话，他很可能会“罢工”！

饭前饭后不宜剧烈运动的道理大家都知道，饭后不可以立马坐着或躺着，建议想保持体型的人可以进行散步。