不去健身房可以锻炼出好身材吗 在家做哪些运动合适(7)

不去健身房可以锻炼出好身材吗

② 肱三头肌撑起

训练计划推荐:

每个动作做10到15次，做5到6组

腹肌训练

腹肌训练可以紧致我们的腹部，让我们腹肌变得发达有型，更加的明显好看！下面介绍几个简单实用的腹肌训练动作:

① 仰卧卷腹

② 坐姿收腹