跑步的好处有哪些 坚持跑步锻炼有十大方面的好处

跑步的好处有哪些

为网友们解答坚持跑步锻炼有十大方面的好处和跑步的好处有哪些的内容，接下来一起来看看吧。

跑步吧！让你见效的十大好处！

坚持跑步锻炼，有十大方面的好处：

一、增强免疫能力；

二、改善神经系统；

三、降脂减肥；

四、增强心血管功能；

五、扩大肺活量；

六、提升耐力；

七、促进新陈代谢；

八、减轻精神压力；

九、增强下肢肌肉和关节；

十、提高意志品质。

一、增强免疫能力

跑步是一项全身运动，全身心都会被激发参与锻炼的过程，坚持锻炼，能防止身体老化，提升体力。

野外跑步，风寒、酷暑等环境变化对人会产生影响，能促使身体得到很大的适应，提高了抗疾病的免疫能力，使体质得到增强。

二.改善神经系统

跑步虽然运动强度不大，但持续性强，能不断刺激人的神经中枢，长期保持有节奏、均衡缓和的跑步运动，能调理好神经的兴奋和抑制状态，改善神经功能的紊乱状态，提高睡眠质量。

三、降脂减肥

跑步是很好的有氧运动，跑步中的心率大多在120~170次/分的范围内，正好适合最佳的有氧耗能，长期坚持锻炼，能充分降脂减肥，保持合适的体重，改善体型，使身体充满活力。

四、增强心血管功能

长期的跑步锻炼，增强了心（ZHANG）以及心血管功能，促使血液循环加快，也使冠状动脉能够为心肌提供充足的血液。

特别是下肢运动，更能促进静脉血液流回心（ZHANG），防止静脉血栓的形成，让心（ZHANG）和血管更健康。