重量训练有哪些项目？怎么进行重量训练

重量训练有哪些项目？怎么进行重量训练

对于许多网友来说重量训练有哪些项目怎么进行重量训练搭配方面的经验。很多刚开始做健身训练的朋友，都不知道如何选择训练重量来进行训练。那我们先要给大家说明一下，我们的重量训练分别为肌耐力训练、肌肥大训练、力量训练和爆发力训练等。

如果你选择了一个偏重的训练重量，在你完成这个重量5次之后，就感觉到很费力，再也起不来的话，那么这个训练就偏向为力量训练，这可以帮助你增强力量。假如你挑选了一个训练重量，在这个重量下，你可以做5次以上，12次以下，那么这个训练就偏向于肌肥大训练，这样的训练可以帮助你增加肌肉量。如果在一个重量训练下，你可以做15次以上，那么这个训练就偏向肌耐力训练。

不同的训练方式，可以练出不同的训练效果，但你要注意，肌肉量大也不完全等于力量大。就好比我们的健美选手和举重选手一样，健美的身材多数都比举重的好，但你能说举重的选手不能举起大重量吗？我们要有一个概念，不是做任何训练就只能练出一个效果，不可以得到其他一种训练的效果，只是这样的训练效果会很少。

我们上面所说的这些肌肉的训练，它们之间并不相互抵触，不但不抵触，它们还应该是互相搭配的。比如，力量的提升也会对你的肌肥大训练有帮助，因为你做的重量越重，代表着你的训练量越高，肌肉的成长效果越好，但是你的训练重量一定不要超负荷去做，这样的效果就不能达到最好。

所以我们每个人应该根据自己的需求，去安排不同的训练方式，调整这几种训练在整体训练中的比例。