当前位置:主页 > 服饰搭配 > 穿衣搭配 >

冬季温补食物 冬季食补营养搭配与平衡食物

作者:李莹莹 更新:2024-03-12 13:49:16 来源:领啦网
导读:冬季温补食物,关于冬季温补食物方面的介绍,下面[领啦网]小编为您详细解答 在 饮食 上要加强营养,增加热量。在蛋白质、高糖和脂肪这三大产热营养素中,蛋白质的摄取量可保持在

冬季温补食物

关于冬季温补食物方面的介绍,下面[领啦网]小编为您详细解答

冬季温补食物

饮食上要加强营养,增加热量。在蛋白质、高糖和脂肪这三大产热营养素中,蛋白质的摄取量可保持在平时的需求水平,热量增加部分靠提高糖类和脂肪的摄取量。此时正是进补的大好时机,但是,由于人们不熟悉进补的真谛,盲目进补,因而造成虚者更虚,实者更实,使人体内平衡失调,出现许多不良反应。为此,冬令进补必须按照“春夏补阳、秋冬养阴”的原则进行,视机体阴阳的盛衰而进行调补。

除了饮食上要加强营养外,还要注意多做点运动,多晒点太阳。晒太阳能助人体的阳气,特别是冬季,由于大自然处于“阴盛阳衰”状态,而人顺应自然,也不例外,故冬天常晒太阳,能起到壮人阳气、温通经脉的作用。

睡觉前,先用温水泡脚,然后用力揉搓足心,除了能御寒保暖外,还有补肾强身、解除疲劳、促进睡眠、延缓衰老,以及防治感冒、冠心病、高血压等多种病症的作用。

上述就是冬季温补食物、冬季食补营养搭配与平衡食物的全文内容,希望对网友有所帮助!