马甲线瘦腰吗 腰腹部如何塑身

马甲线瘦腰吗

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瘦肚子方法一：空腹喝水+餐后吃香蕉

想要瘦腰，清除体内的宿便是关键，早上起床空腹喝杯水，会使肠胃的运作会比平时快，能够增加粪便的含水量，软化粪便，有助于消除便秘，减掉小肚子。

绝招：早餐后吃一根香蕉可以有效排除宿便，还能给大脑提供一天的能量糖分。

瘦肚子方法二：缩腹走路

想要保持腹部的平坦，平时要养成良好的习惯，走路和站立时用力缩腹，再配合腹式呼吸，可以让小腹肌肉变得紧实，更加有助于刺激肠胃蠕动，促进体内废物排出。

瘦肚子方法三：每天30分钟瑜伽

瑜伽可以塑腰塑形，每天进行30分钟的瑜伽，尤其是用腹部呼吸的瑜伽对体型的塑造很有帮助，帮助打造平坦小腹。

瘦肚子方法四：经常按摩腹部

减小肚子最直接有效的方法就是按摩，平时多用手掌心按压腹部，做一边画圈一边按压按摩，同时再配合合理的饮食以及适当的运动锻炼，可以快速甩掉腹部赘肉。

瘦肚子方法五：健身球运动

躺在健身球上，使下背部接触健身球，双手交叉放于胸部，也可以抱头，腰部用力抬起上身，使身体离开健身球，注意保持平衡，然后再躺下来，重复进行这个动作。

日常瘦腹小贴士

1、多喝水，足量的水可以帮助体内新成代谢。

2、规律饮食作息，每天规律饮食作息。

3、少吃脂肪高、热量高食物，多吃蔬菜水果。

4、晚上八点后尽量不要进食，少吃宵夜。

瘦腰首先要消耗堆积在腰部的脂肪，那样才能拥有迷人腰段，以上的方法非常有效哦。

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