如何减脂肪不减肌肉？ 怎么样才能减脂肪不减肌肉(2)

如何减脂肪不减肌肉？

接下来的这个动作名字叫单腿波比跳，对于波比跳这个动作，很多朋友都有一定的了解，那么我们在波比跳原来的基础上再增加一点难度，由双腿波比跳改为单腿波比跳。

虽然说我们的难度有所增加，但我们也要注意这个动作的标准，如果你觉得这个动作有点难度，那么你还是可以用双腿的波比跳去做这个动作，把我们的动作幅度做到位，让我们感受全身脂肪的燃烧。

4、俯身爬行转体

最后一个动作的名字叫俯身爬行转体，这个动作的难度有点大，但这个动作可以很好的帮助我们锻炼身体的协调能力。首先我们需要保持一个俯身支撑的姿势，在这个姿势动作上，我们需要完成一个爬行动作，随后再来完成一个身体的转体动作。

我们在做这个动作的时候，要时刻感受腹部肌肉的发力，将我们的转动幅度做到身体极限，控制好自己的速度，不要太快，以免导致我们身体受伤。

上面这几个动作都可以很好的帮助我们燃烧掉身体的脂肪，除此之外，还可以帮助我们增强身体力量。除了做这些动作以外，你还可以做一些其他的训练动作，你可以用高强度间歇性训练的方式和有氧训练的方式去组合到一起完成，这样会让你的减脂训练效果更加出色。

以上分享的怎么样才能减脂肪不减肌肉、如何减脂肪不减肌肉的具体介绍，希望大家能喜欢！